Canicule : comment éviter la déshydratation chez les personnes âgées ?

Lors des épisodes de fortes chaleurs, les personnes âgées sont particulièrement exposées au risque de déshydratation. Avec l’âge, la sensation de soif diminue et l’organisme régule moins bien sa température.

Chez Super Granny, nous vous accompagnons pour adopter les bons réflexes afin de protéger votre santé et celle de vos proches pendant l’été.

Pourquoi les personnes âgées sont-elles plus à risque ?

En période de canicule, le corps perd davantage d’eau pour tenter de se rafraîchir.

Chez les personnes âgées, plusieurs facteurs augmentent le risque de déshydratation :

• la sensation de soif est moins importante ;
• l’organisme évacue moins efficacement la chaleur ;
• certaines maladies ou certains traitements favorisent la perte d’eau ;
• l’isolement peut conduire à oublier de boire régulièrement.

C’est pourquoi il est essentiel de rester vigilant, même lorsque l’on ne ressent pas la soif.

Boire régulièrement, même sans avoir soif

Le meilleur moyen de prévenir la déshydratation est de boire tout au long de la journée.

Pendant les fortes chaleurs, pensez à :

• boire de l’eau régulièrement, sans attendre d’avoir soif ;
• garder une bouteille ou un verre d’eau à portée de main ;
• privilégier l’eau, les eaux peu minéralisées, les bouillons ou les jus de fruits sans sucre ajouté ;
• éviter les boissons alcoolisées, très sucrées ou riches en caféine, qui favorisent la déshydratation.

Si vous avez des difficultés à boire en quantité suffisante, certains aliments permettent également de s’hydrater :

• le melon ;
• la pastèque ;
• les fraises ;
• les pêches ;
• le concombre ;
• les tomates ;
• les compotes ;
• les yaourts.

Il est également préférable d’éviter les boissons glacées, qui donnent une sensation de fraîcheur immédiate mais peuvent diminuer l’envie de boire ensuite.

Adopter les bons gestes pendant la canicule

En complément d’une bonne hydratation, quelques habitudes permettent de mieux supporter les fortes températures.

Pensez à :

• fermer les volets et les fenêtres pendant les heures les plus chaudes ;
• aérer le logement tôt le matin et en soirée ;
• porter des vêtements légers et de couleur claire ;
• éviter les sorties entre 11 h et 18 h lorsque les températures sont les plus élevées ;
• se rafraîchir régulièrement avec un gant humide, une douche tiède ou un brumisateur.

Ces gestes simples permettent de limiter les effets de la chaleur sur l’organisme.

Les signes qui doivent vous alerter

Une déshydratation peut s’installer rapidement.

Soyez attentif à l’apparition de :

• une grande fatigue ;
• des vertiges ou des malaises ;
• une bouche ou des lèvres sèches ;
• une soif importante (lorsqu’elle est présente) ;
• des urines peu abondantes et foncées ;
• une confusion ou une somnolence inhabituelle ;
• des maux de tête ;
• une fièvre ou une température corporelle élevée.

Chez une personne âgée, ces symptômes nécessitent une prise en charge rapide.

Que faire en cas de déshydratation ?

Si une personne présente des signes de déshydratation, il est conseillé de :

• l’installer dans un endroit frais ;
• lui retirer les vêtements trop chauds ;
• rafraîchir son corps avec un linge humide ;
• lui proposer de boire régulièrement par petites quantités si elle est consciente.

En cas de malaise important, de confusion, de perte de connaissance ou si son état vous inquiète, appelez immédiatement le 15 ou le 112.

Super Granny reste à vos côtés pendant tout l’été

Chez Super Granny, nous continuons d’accompagner les personnes âgées, même pendant les périodes de fortes chaleurs.

Nos équipes peuvent vous aider à :

• veiller à une bonne hydratation tout au long de la journée ;
• faire les courses et apporter de l’eau ou des produits frais ;
• accompagner les personnes isolées à domicile ;
• assurer une présence rassurante lors des épisodes de canicule ;
• aider dans les gestes du quotidien lorsque la chaleur devient difficile à supporter.

Parce que votre bien-être ne prend pas de vacances, nous sommes présents à vos côtés tout au long de l’année.

À retenir

En période de canicule :

• buvez régulièrement, même sans avoir soif ;
• restez au frais autant que possible ;
• évitez les sorties aux heures les plus chaudes ;
• surveillez les signes de déshydratation ;
• appelez le 15 en cas de malaise ou de symptômes graves.

Avec quelques gestes simples et une bonne vigilance, il est possible de traverser les fortes chaleurs en toute sécurité.